Triathlonisti Kaisa Sali – Kuuma-kylmähoito piristää, rentouttaa ja auttaa palautumaan

Oras Esteta Wellfit -kehonholtosuihkun kuuma-kylmä ohjelmat vähentävät lihaskipuja ja nopeuttavat palautumista urheilusuorituksen jälkeen

Olen käyttänyt erilaisia kuuma- ja kylmähoitoja ihan siitä lähtien, kun aloin harrastaa urheilua. Muistan esimerkiksi lapsuuden futisajoiltani, miten mukavasti voimakkaasti tuoksuva linimentti lämmitti lihaksia, ja miten paljon äidin tekemä kylmäkääre auttoikaan, kun nilkka oli jälleen kerran nyrjähtänyt.

Myös nykyään hyödynnän niin kylmää kuin kuumaa useita kertoja viikossa. Kylmähoitoa käytän erityisesti kaikkein kovimpien treenien jälkeen, tai mikäli minulla on jokin pieni vamma, sillä kylmä laskee kehon lämpötilaa ja vähentää tulehdusta sekä pehmytkudosvammoista johtuvaa kipua. Kuuma taas rentouttaa jumissa olevia lihaksia, eikä mikään ole kuumaa parempi hoitokeino esimerkiksi noidannuoleksi kutsuttuihin selkäkramppeihini.

Kylmän ja kuuman vuorottelu taas on loistava verenkierron ja aineenvaihdunnan vilkastuttaja. Eri lämpötilojen vaihtelua käytän erityisesti nopeuttamaan palautumista treenikertojen välillä. Lisäksi olen havainnut, että kuuma-kylmähoito auttaa laskemaan jalkojen turvotusta esimerkiksi matkustelun tai pitkän seisoskelun jälkeen. Monet käyttävät kuuma-kylmähoitoa myös aamun piristyksenä, kun taas minua lämpötilojen vaihtelu auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan kovien treenipäivien päätteeksi.

Erityisesti matkustettaessa kuuma- ja kylmähoitojen antaminen vaatii usein hieman mielikuvitusta ja ylimääräistä säätämistä. Kylmää olen löytänyt niin lumihangesta, vuoripuroista kuin kauppojen vihannespakasteistakin. Lämmön antamisen suhteen mielenkiintoisin taitaa olla Puolasta hamstraamani supervahva linimentti. Kerran laitoin sitä reilun annoksen kipeään selkääni ennen pitkää kilpailua ja tämän seurauksena selkä paloi auringossa niin pahasti, että kisapuvun rajat erottuivat vielä vuoden päästä.

Koska olen melkoinen kuuma-kylmähoitojen suurkäyttäjä, tykkään todella paljon Oraksen Esteta Wellfit -suihkusta. Suihkusta löytyy valmiina kolme ohjelmaa, jotka vuorottelevat kuumaa ja kylmää vettä eri tahdeilla käyttötarkoituksen mukaan: yksi ohjelma auttaa vähentämään lihaskipuja ja nopeuttaa treeneistä palautumista, toinen ohjelma rentouttaa kehoa ja mieltä ja kolmas ohjelma aktivoi kroppaa sekä vahvistaa verenkiertoa. Kätevän Oras Appin avulla ohjelmia voi myös valita lisää tai luoda omanlaisia, esimerkiksi itse olen kokeillut vielä hieman perusohjelmia enemmän kylmää suhteessa kuumaan antavan ohjelman tekemistä.
 

- Kaisa Sali

Kaisa Sali käyttää kuuma-kylmä-vesiterapiaa myös helpottamaan jalkojen turvotusta esimerkiksi pitkän matkapäivän jälkeen tai seistyään jaloillaan koko päivän.